Ansiedad en adultos: primeros pasos para calmarla

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante amenazas percibidas. Cuando se vuelve crónica, aparecen pensamientos catastróficos, tensión muscular y agotamiento. La primera técnica es la respiración 4-7-8: inhala en 4, sostén en 7, exhala en 8. La segunda es el anclaje sensorial: nombra cinco cosas que veas, cuatro que toques, tres que oigas, dos que huelas y una que saborees. La tercera es la escritura expresiva: dedica diez minutos a poner en papel todo lo que sientes sin editar. Si la ansiedad interfiere con tu vida diaria, agenda una cita con un profesional del Consultorio Kong.